在家如何进行力量训练

发布于 2021-11-19 03:49:12      浏览 278

在家如何进行力量训练

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1、
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1.跑步:每天匀速跑动30分钟。经济又实惠,还能使全身的肌肉得到练习,使身心得到放松
2、
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2.深蹲:匀速蹲下,匀速起来。两组间休息20-40秒进行下一组。最初练习时可以每组做30个,每天3组,逐渐加至每组50个,每天3-5组
3、
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3.跳绳:最初可以每组100个,每天3组。逐渐加至每组200个,每天3-5组

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