叩齿的正确做法

发布于 2021-10-20 04:54:35      浏览 288

叩齿的正确做法

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1、 1.步骤一:静坐 2、 端坐、头正、颈直、目视前方,合胸拔背,两手四指握大拇指,置于两侧大腿上,舌轻抵住上腭,轻轻闭上眼睛,内视返听,意守下丹田,全身放松,自然呼吸,能使情绪安定,排除杂念。 3、 2.步骤二:叩齿 4、 待情绪安定,精神集中后,上下牙齿轻轻叩打36次或81次,速度宜缓慢均匀,不可用力相击。 5、 3.步骤三:搅舌 6、 用舌头在口腔内的上腭、下腭,上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘,共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。产生的唾液时不要咽下去,接着漱津。 7、 4.步骤四:漱津 8、 闭着口,将产生的唾液鼓漱津9次或18次 ,接着咽津。 9、 5.步骤五:咽津 10、 将漱津后满口的唾液分成三小口,然后逐口咽下,咽下时稍用力,使之汩汩有声,同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田。 11、 6.步骤六:收功 12、 意守丹田3~5分钟,搓热手掌,用手掌轻轻按摩脸部,有前额经鼻两侧往下擦,直至下颌,经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额,反复9次;食指指腹轻轻梳头,从前额到后枕,反复9次。双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。 13、 7.简单的叩齿方法 14、 口唇轻闭,有节奏地叩击上下齿,先叩两侧大牙30~40次,再叩门牙30~40次;再叩门齿30~40次,每日2~4遍。 。

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