初学者怎么练引体向上

发布于 2021-02-25 16:32:24      浏览 218

初学者怎么练引体向上

详情:

1、
抉信网,www.juexinw.com
1.直臂悬挂:新手刚开始手臂力量比较差,手指的握力也比较弱,这个时候我们可以降低训练难度,进行直臂悬挂,直至力竭,动作重复10次以上。
2、
抉信网,www.juexinw.com
2.进行低位引体向上:我们可以先从1米的高度开始,减轻自身的重量压力,进行低位引体向上,逐渐激活背肌,提升手臂力量。
3、
抉信网,www.juexinw.com
3.进行曲臂悬挂:当你觉得直臂悬挂没什么难度的时候,可以尝试曲臂悬挂,保持头部在单杠上面,坚持到力竭,这个动作重复10次以上。
4、
抉信网,www.juexinw.com
4.如果训练后,第二天感觉肌肉酸疼,那么可以休息一天再训练。做到劳逸结合,肌肉组织才会慢慢变强大起来。

上一篇:一个人可以开几个淘宝店 下一篇:引体向上的正确姿势

相关推荐

  • 多少瓦是一度电
    多少瓦是一度电 1千瓦时。我们用度表示电量的单位,在国际单位中,用的是千瓦时,也就是1度等于1千瓦时,就是功率为1000瓦的用电器工作1小时消耗的电量。……

    其他 发布于 2021-12-17 02:17:29 浏览 202

  • micro b是什么接口
    micro b是什么接口 MicroUSB是USB2.0标准的一个便携版本,比部分手机使用的Mini USB接口更小。Micro USB是USB 2.0标准的一个便携版本,比部分手机使用……

    其他 发布于 2021-09-15 17:13:30 浏览 275

  • 养鱼怎么养水
    养鱼怎么养水 1.首先要在鱼缸内放入足够多的自来水,通过一段时间的曝气除氯 2.然后把少量鱼放进去,水中有生物,才会有微生物的繁殖生长 3.养水还需……

    其他 发布于 2021-06-05 14:08:47 浏览 258

  • 最有收藏价值的纪念币盘点
    最有收藏价值的纪念币盘点 1. 发行量要小,俗话说物以稀为贵。但发行量的大小没有绝对标准,仅能横向比较得出,但就近年品种而言金币5000枚发行量、银币10000枚……

    其他 发布于 2021-05-25 15:11:05 浏览 531

  • 党史教育心得体会
    党史教育心得体会 1、学党史,就是要系统学、认真学、持之以恒学。“以史为镜,可以知兴替”,历史可以说是最好的教科书。中华民族以历史悠久著称于世,我……

    其他 发布于 2021-04-07 04:27:39 浏览 305

  • 电容器的特性有哪些
    电容器的特性有哪些 电容器,是一种容纳电荷的器件,是电子设备中大量使用的电子元件之一,任何两个彼此绝缘且相隔很近的导体包括导线之间都构成一个电容器……

    其他 发布于 2021-03-21 12:26:13 浏览 169

  • 驾驶机动车在没有道路中心线的狭窄山路怎样会车
    驾驶机动车在没有道路中心线的狭窄山路怎样会车 1.减速靠右行驶,并与其他车辆、行人保持必要的安全距离。 2.在有障碍的路段,无障碍的一方先行,但有障碍的一方已驶入障碍路段,无障碍……

    其他 发布于 2021-03-05 18:54:11 浏览 198

  • 家用KTV音响用什么牌子好
    家用KTV音响用什么牌子好 选专业的音响,第一要求先听音效和质量,看品牌的搭配合不合理,再比较价格,普通的KTV用日本仔BMB、先锋、雅马哈等,豪华高档型的就用玛田……

    其他 发布于 2021-02-06 15:21:06 浏览 676

  • 侯亮平岳父是什么级别
    侯亮平岳父是什么级别 侯亮平的岳父是副国级是肯定的,第一省委常委的女儿追他,他没看上。第二侯亮平本事不小,职务却比他老婆低。第三调候亮平去汉东工作,中……

    其他 发布于 2021-01-29 20:38:42 浏览 280

  • 9宫数独必背十大口诀
    9宫数独必背十大口诀 1一一9九宫格数独口诀是戴九履一,左三右七,二四有肩,八六为足,五居中央。还有口诀:“一居上行正中央,依次斜填切莫忘;上出框时向下放,右出……

    其他 发布于 2020-06-09 19:41:38 浏览 206