情绪管理的十种方法
发布于 2021-12-02 06:13:16
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1.当感觉自己的情绪不受自已的控制的时候，一定不要在这个时候去做任何决定，因为一旦做了，日后一定是会后悔的。首先找一个自己最好的朋友，找他倾诉，人一旦有情绪的时候，一定要学会倾诉，千万不要相信什么忍一忍就过去了，由其是女性，一旦生闷气，就会直接增加患女性疾病的风险。所以一定要找人把事情倾诉出来，缓解内心的憋闷情绪。如果条件允许，可以去对方家里，或者是在自己家里。这样相对会比较容易放松，因为如果在公共场合，可能很多时候人会顾及自己的形象等，放不开情绪，从而达不到很好的倾诉效果。
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2.可以去做一件自己一直想去，但是没有去完成的事情。例如去吃一次自己想了好久，但不舍得的高端料理。也可以去把自己惦记了很久的东西下单买到手。甚至可以去向心怡了很久但是没有勇气去表白的对象去表白，这样不仅可以转移自己的思想，也可以对自己是一个很好的自我内心的挑战。
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3.可以去看一部非常悲伤的电影，情绪是需要发泄的，而发泄的最好办法就是哭一场，但是建议大家一定要找一个有好的结局的电影，不然很容易让人有很强的情境代入感，导致情绪无法走出来。还有一个原因就是，在现实生活中，我们有的时候觉得愤怒不公平的情绪需要得到平衡，而当我们看到电视剧情中的不公平，得到了相应的惩罚的时候，会有一种陌名的痛快感，也会平衡我们自己内心的不公情绪。
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4.去看一部喜剧，因为人的情绪也是需要平衡的，当难过的成分过重的时候，就需要更多可以让我们开心的事情来平衡我们的情绪，所以看一部让人看了感觉轻松快乐的剧情是最简单的情绪转移的方法，人一旦被情绪左右了思想的时候，其实更多的是需要适当的冷静，而这样转移我们的思想注意力是最好的办法，当看完之后，人往往会比当时更加清醒，而这个时候，很多人也可以更好的做自我心理调节。
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5.如果我们没有很多的朋友去倾诉，也不想去看电视，那我们可以在一些软件上去以文字的形式去倾诉，如一些心理交流软件，树洞，或者是漂流瓶，把自己的情绪写进去，这样不仅发泄了自己的情绪，而且在遇到回应的时候，我们受伤的心里也是受到了一定的安抚。
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6.可以去健身，因为去消耗脂肪也是一种很好的情绪宣泄的方法，不仅锻炼了身体，也健康了身心，但是一定要注意力度，要在自己身体可以承受的范围之内，同时也可以去听一些让人身心舒适的音乐。
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7.可以去听一些书籍，因为这个时候，如果让我们去看书可能真的是不太能静心，但是听书的话，可以慢慢的让我们烦燥的心逐渐平和下来，如微信读书，喜马拉雅等，都是不错的听书软件。
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8.可以为自己找一个信仰，当然不是迷信，例如可以听一些佛经之类的音乐，在人最无助的时候，适当的信仰是可作为我们的精神支柱的。因为人更多时候也许就是想要把自己的情绪，想法有一个可以寄托的地方，而信仰就是最好的地方。
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9.在感受到自己情绪的时候，可以尽量控制自己，给自己做一个利弊分析，例如：这件事，如果我这样做了，我会得到什么，会失去什么。最后当我们不断的去分析的时候，就可以发现，你的理智正在慢慢回归，真的是缕试不爽，我很多时候都会用这个方法，当我分析到最后，我发现我这就是自己没事找罪，而且本就不是大事。也是这个方法让我现在可以更好的处理很多工作上的问题，同时也得到了更多的机会
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10.最后如果都无法实现的时候，那我们最好的办法就是让自己独处，如果在家里，可以适当放一些让自己觉得舒适的音乐，如果在外面，也可以让自己在一个相对温馨的环境中，例如：咖啡厅，海边，公园等。然后尽可能让自己放空。可以买点自己最喜欢的零食，或者拼图，乐高等。之后关掉所有通讯，好好的睡一觉，第二天起来后，你会发现，世界还是如此美好的。
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