空腹晨跑还是饭后

发布于 2021-04-02 13:47:48      浏览 555

空腹晨跑还是饭后

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1、
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晨跑还是饭后三十分钟再跑步是最好了。跑步还是不建议空腹跑步的。如果空腹,不仅达不到更好减肥效果,还会对身体造成损害。有些人空腹不吃早餐是为了减肥,比如你早上不吃,中午就会更饿,中午不就吃的更多了吗,说不定还让自己更胖了。
2、
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跑步会消耗身体中很多能量,而你在经过了一晚上睡眠,身体的糖原已经被消耗掉很大一部分了,早晨本来就少,你再去跑步消耗能量,很容易出现不适的情况,比如头晕、手脚颤抖等,还可能出现低血糖的症状,这样就会可能造成摔倒甚至受伤。
3、
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尤其是一些女生,身体本来就比较柔弱,早上再不吃饭去跑步,很容易低血糖。跑步中特别注意糖分的补充,建议口袋里可以放一些糖果,保证能量的充分供应。

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