怎样体罚自己?

发布于 2021-09-04 04:34:40      浏览 309

怎样体罚自己?

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1、 端腹,平身躺下,双手抱头,双腿并齐,伸展,向上抬起45°,脚尖绷直,利用腹肌的力量上身稍稍挺起,持续保值这一动作。既达到体罚的效果,又可以锻炼腹部肌肉,胖的可以瘦,瘦的可以健身。这个动作相当的痛苦,初次一般不会坚持到1分钟。挨打姿势:在床上放几个垫子,趴在垫子上,把屁股放在垫子上,撅起屁股,让屁股抬到最高。(挨打时不许求饶,不许蹬腿,躲一次,加打10下;罚站时,不许动,动一次,打20下;罚跪时,动一下,打50下)1、若满分100分,少一分打10下(工具:竹板,戒尺,藤条 等),少一分罚跪10分钟,写1000字卷面分析和检讨,不深刻,重写。2、若考试考不好,撒谎,狠打屁股500下(工具:竹板,戒尺,藤条 等),罚站3小时,面壁思过,罚跪4小时,跪着写5000字深刻检讨,写完到阳台再跪2小时。3、若有品质上的问题,狠抽屁股500下(工具:竹板,戒尺,藤条 等),罚站5小时,面壁思过,罚跪6小时,跪着写10000字检讨,不深刻重写,写完到阳台再跪3小时。 垍

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