自制力太差了怎样控制自己
发布于 2021-01-21 13:14:57
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1、做到生活有规律。生活中坏的习惯很常见,这些坏的习惯可能是不吃早餐、熬夜、过度玩手机、吃零食等很小的事情。这些很小的事情很多人不在意,因为不在意会不断地陷入恶性循环。因为不自控,刷手机到凌晨两三点,所以造成第二天早上起床起不来,晕晕乎乎地来不及吃早餐。而事实证明,不吃早餐而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力会更差。所以,养成好的生活习惯,让自己的每一天过得有规律,就从不饿肚子,保证充足的睡眠开始吧。
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2、养成一时一事的习惯。当在工作中时,你手头上正在处理一份文件,看了一会儿之后,你对其中某一个地方有疑惑,此时,你便转移了你的注意力,去解决这个疑惑,大脑的注意力也随之开了小差。不管这份文件多么棘手,或者这个疑惑你必须要解决,实际上你的注意力已经被转移了,因为要解决这个疑惑而耽误了整个文件的进度。由于这个疑虑是突然出现的,你的工作突然中断,使得你后面再处理这份文件时,又要重新开始着手,这样会造成你的时间成本提高,影响你的工作效率。所以,建议大家专心地完成一件事情,先略过那个疑惑,把文件整体处理一下,再去探究那个疑惑。养成一时一事的好习惯,即在一段时间里,专注地完成一件事情。
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3、确立切实可行的小目标。没有目标的人,谁都无法帮助他。自控必须要有明确的目标。往大方向上说,明确目标是确立人生目标,弄清楚自己想要成为什么样的人;往小方向说,明确目标是让我们行动的每一部都有目的,而不是随意而为。所以,先给自己确立切实可行的小目标吧。有了目标,你才能使言行服从并服务于目标,从而抵制那些与目标相对立的诱惑。
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4、行动起来,从现在开始。想做的事情,现在就开始做吧,“今日事今日毕”,那些说的“明天再说”往往等同于“明天就忘”。
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5、想读的书,马上行动起来读一下,哪怕就看完一页的内容;想要锻炼身体,今天就去溜达吧,哪怕只是简单地跑个一千米;无论做什么,行动起来最重要。只要你做了,无论多少,你都是在行动的,都是在改变的,这便是你自律的开始。
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6、学会自我激励。自我激励不是简单的给自己在心里加油打气,而是一种需要掌握技巧,掌握自我激励的技巧就能掌握自我管理的技巧,成为具有强大自控力的人。
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