平板支撑一般人能坚持多久

发布于 2021-10-23 21:41:42      浏览 225

平板支撑一般人能坚持多久

详情:

1、 1、一般人能坚持1-3分钟,人的潜力是无限大的,经常运动的人,坚持时间会越来越长,世界记录的保持者甚至超过10小时。 2、 2、减少背部和脊柱受伤的概率,平板支撑可以增强肌肉;运动时,不会给脊柱和背部带来压力,根据美国运动协会的研究,平板支撑可以减少背部疼痛,让你的背部更结实,尤其是上半身。 3、 3、增强核心肌群,提高运动能力;长期坚持后,可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜、腹横肌,腿部、背部、臀部等肌肉群。运动能力也会大大提高,增强腹横肌,力量更强大,增强腹直肌,弹跳能力也更厉害,增强腹斜肌,侧弯和腰扭能力更强,增强臀部肌肉,背部线条更迷人。 4、 4、提高身体代谢率;一直坚持平板支撑练习会比其它腹部训练更容易消耗热量。不管在睡觉还是在坐着,它们也会自动消耗热量。

上一篇:平板支撑怎么做时间长 下一篇:电视内存不足怎么办

相关推荐

  • 如何破解电脑密码
    如何破解电脑密码 破解电脑密码只能用于个人电脑,不能利用此方法破解他人电脑,方法一:1、电脑在重装系统之前都会默认建立一个“Administrator”账户,这……

    电脑 发布于 2021-12-21 03:13:10 浏览 399

  • 电脑搜索不到手机热点怎么办
    电脑搜索不到手机热点怎么办 1.电脑上搜索不到手机热点的话基本是手机端的原因,所以大家不要找错方向了,我们分两步去解决,首先打开手机中的设置。 2.在设置功能……

    电脑 发布于 2021-12-04 18:16:52 浏览 270

  • 手机写歌软件操作步骤
    手机写歌软件操作步骤 1.首先,拿出一部智能手机,解锁打开。 2.然后找到手机桌面上的“全民K歌”的APP(如果没有需要到应用商店下载)。 3.再然后,点击“全民K……

    其他 发布于 2021-10-29 20:06:10 浏览 281

  • 如何更新电脑主板bios
    如何更新电脑主板bios 1.打开自己的电脑,品牌笔记本和品牌台式电脑可以直接去对应品牌的官网查找自己对应型号的服务支持,组装的就弄个鲁大师查看自己的主……

    电脑 发布于 2021-07-16 15:50:40 浏览 320

  • 苹果显示sim卡无效是为什么
    苹果显示sim卡无效是为什么 1.进入主界面之后选择“设置”,将手机的“飞行模式”打开再关闭。 2.让手机重新检测SIM卡,自动搜索,接着在设置界面选择“通用”,进入……

    其他 发布于 2021-07-08 11:28:51 浏览 280

  • 笔记本没鼠标怎么滑动
    笔记本没鼠标怎么滑动 1、笔记本没鼠标的情况下,可以用笔记本中下方的触摸板。 2、触摸板四个角都是鼠标键,先用左侧的左键选中要滑动的对象,然后用另一个……

    其他 发布于 2021-05-19 14:16:59 浏览 246

  • 如何制作简单的手机触屏笔
    如何制作简单的手机触屏笔 1.截取一段锡丝,大概1分米 2.将锡丝缠绕起来,缠成如图所示的样子 3.将锡丝固定在螺丝刀上 4.用手触碰铁芯部分,可以直接当触屏笔使用……

    其他 发布于 2021-04-13 20:28:39 浏览 201

  • 移动硬盘什么牌子好
    移动硬盘什么牌子好 1.首先要考虑的是购买什么牌子的。 大家都众所周知的是希捷硬盘、西部数据这两个,都是美国的品牌在质量上有保证。 希捷的市场占有……

    其他 发布于 2021-03-10 09:45:38 浏览 213

  • 华为手机怎么强制恢复出厂设置
    华为手机怎么强制恢复出厂设置 1、长按手机电源键关机; 2、确认手机完全关机后,同时按住手机音量减键和电源键不放直至手机进入Recovery模式; 3、进入手机Recovery……

    其他 发布于 2021-02-15 05:21:10 浏览 162

  • 相机正常的情况下怎么解决微信拍照黑屏的问题
    相机正常的情况下怎么解决微信拍照黑屏的问题 1.找到并打开“设置”,从中查看微信权限。 2.下拉,找到并打开“应用”。 3.在应用界面找到“权限管理”。 4.在右上角点“权限”,查……

    其他 发布于 2021-01-16 23:18:51 浏览 1032