瘦肩颈方法

发布于 2021-03-04 12:22:02      浏览 365

瘦肩颈方法

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1、 1、做偏头小动作,左手放在腰上,右手轻轻按左边的太阳穴,然后再呼气,右手把头部拉向右边倾斜动作要轻柔一些,一直到自己所能承受的最大限度,然后左肩往下,这个姿势需要保持五秒,然后再恢复刚开始的动作,做完以后可以换另外一边做,每一边需要重复进行5次左右。 2、 2、还可以做胸部扩展动作,把两个手抓住毛巾的两边,然后吸气把胸部挺起,慢慢抬起下巴,然后向斜上方拉伸颈椎部位,同时两个手臂向斜后方伸展,扩展自己的胸腔,需要保持几秒钟的时间,然后再回到刚开始的姿势,需要重复进行5到8次,对于瘦肩颈也可以起到很好的作用。 3、 3、做左右推肩动作,上半身需要挺直,两个手放在胸前,然后呼气头部转向左边,一直到自己所能承受的最大限度,然后左手用力向右手一直推到右肩部位,然后再保持身体不扭动,需要保持姿势五秒钟,然后恢复到刚开始的动作,再换另一边进行,需要重复5到8次。

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