黄金时间是几点

发布于 2020-05-12 02:16:01      浏览 303

黄金时间是几点

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一天之中有四个黄金时间。
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一、早上起床后,此时无前抑制,认、记印象清晰,适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容,如语言、定律、地名、事件等;垍
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二、上午8~10点,此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛,人的精力充沛,大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态,具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力,正是攻克难题的大好时机;垍
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三、下午18~20点,此时是一天中记忆效果最好的时段,适合用来回顾、复习全天学习过的知识,而且也是整理笔记的黄金时间;
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四、临睡前,此时无后抑制,记忆效果甚佳。如能合理安排好复习时间,充分利用最佳用脑时间段,常能事半功倍,提高效率。
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睡眠黄金时间:
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23点至凌晨5点是睡眠黄金时间,此时为各个脏器排毒时期,排毒在人体熟睡中进行为最佳。
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研究证实,23点至凌晨1点,是肝脏进行排毒的时间;垍
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凌晨1点至3 点,是胆进行排毒的时间;
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半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜;
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凌晨3点至5点为肺的排毒期。
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注:如果在脏器的排毒时间里,人还处于清醒状态,那就影响各个器官的工作,所以尽管你在白天里补足了睡眠,但却已经错过了排毒的最佳时间,白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以,并不是睡足 8小时就够了。垍

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