单杠4练习教学法

发布于 2020-06-07 14:39:48      浏览 501

单杠4练习教学法

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单杠4练习:挂腿上
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操作程序:预备姿势、起跳悬垂、挂腿上、骑撑前回环、杠上转体180度成正撑、弧形摆动后摆挺身下。
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动作要领:单杠4练习由引浪前摆后摆挂膝上成骑撑、双手换成反握前倒骑撑回环、向左转体180度同时左腿摆越成正撑、支撑后倒弧形悬垂后摆挺身下等4个动作组成。

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