睡眠质量辅助工具褪黑激素
发布于 2023-04-06 06:20:16
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说到褪黑激素，很多人不清楚这类在互联网技术上时兴的“睡眠质量辅助工具商品”是啥。
实际上，在褪黑素单独作为产品出现在全网之前，就在各种保健品中出现。许多营养食品认为提高睡眠质量的成份中带有褪黑素成份。
褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，人体中的褪黑素与光线控制有关，晚上光线弱，褪黑素分泌就会增多，大脑就知道该准备休息了，所以说人体分泌褪黑素可以诱导睡眠。随之身体褪黑素生产量的提升，老人比年青人更非常容易得了睡眠问题。
但是，外源性褪黑素究竟能否用于改善失眠，其实一直未得到确切的研究证实。
浙江省大第一附属医院药剂科主任吕小董在2019年11月2日的医院官网文档中注重褪黑素对饮食搭配补充品和保健品很关键，临床医学专业上调节时差，只能辅助软件的实际效果，沒有功效。而且褪黑素改善睡眠作用主要体现在帮助入眠，对于睡眠过程中的睡眠质量差，容易醒，睡眠时间短等问题，并没有显著改善。
因而，医疗界觉得调整时间差能够提高睡眠质量品质，但中国和国际性上失眠治疗手册并非失眠症的强烈推荐医治方式。
褪黑激素的确能够提高睡眠质量，可是它的负作用不可忽视。”高东解释，褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此，对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。
2016年12月，美国睡眠医学学会发布《成人慢性失眠药物治疗指南》中，曾建议不要使用褪黑素治疗失眠，该建议基于2mg的临床研究，认为已有证据不能支持褪黑素针对起始失眠的疗效，其收益与危害大致相当。
单纯睡眠障碍的老年人：随着年龄增加，松果体越来越干不动了，褪黑素分泌也慢慢减少，所以老年人常常出现睡眠障碍或紊乱，很多老年人每晚只能睡4~6小时。老年人这种因为褪黑素缺乏而引发的单纯睡眠障碍(不是因为其他疾病、焦虑抑郁引发的失眠)，服用褪黑素是比较有用的。
目前世界范围内，除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。
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